Седьмой комплекс упражнений из проекта «Активное долголетие»!

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию седьмой комплекс упражнений «Расправим плечи» из проекта «Активное долголетие»!

Проблема сутулости достаточно распространенная, причем как у мужчин, так и у женщин. В пожилом возрасте она вызывается возрастным ослаблением силы и снижением тонуса длинных мышц спины, а также развитием остеопороза. Уменьшение костной плотности обнаруживается у 33% женщин и 26% мужчин старше 50 лет и с возрастом эта тенденция только увеличивается.

Если не обеспечить позвоночник достаточно напряженной разнообразной нагрузкой, то он начнет деградировать. Атрофия мышц приведет к невозможности поддерживать спину в вертикальном положении, что усугубит сопутствующие заболевания костей и суставов и приведет к слабости, малоподвижности и болезненным ощущениям в позвоночнике. Ничто не истощает организм, как физическое бездействие. Поэтому как бы тяжело Вам не было приступать к регулярным занятиям физкультурой, пересильте себя. Конечно, осанку красивой сделать Вы не сможете, но наши упражнения помогут снять напряжение с мышц позвоночника и расправить плечи. Упражнения в разгибании грудного и шейного отдела увеличат подвижность суставов и укрепят мышцы спины.

Комплекс необходимо выполнять ежедневно в любое удобное для Вас время, но не раньше, чем через час после еды. Количество повторов каждого упражнения 4-6 раз. По мере освоения комплекса возможно для увеличения эффекта воздействия на мышцы использовать статическую нагрузку, задержавшись в крайних верхних точках упражнения на 10-15 секунд. При этом пауз для отдыха между упражнениями желательно избегать.

Скачать комплекс «Расправим плечи» для возрастных пациентов: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/tazovoe-..

Занимайтесь и будьте здоровы!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #активноедолголетие #расправимплечи #зарядкадляпожилых #болитспина #здоровыйпозвоночник