Седьмой комплекс упражнений из проекта «Красота и здоровье»!

Дорогие друзья!

Представляем Вашему вниманию седьмой комплекс упражнений «Красивая осанка» из проекта «Красота и здоровье»!

Осанка — это привычное вертикальное положение тела человека в состоянии покоя и при движении, которое регулируется бессознательно на уровне безусловных рефлексов.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма.

Неправильная же - напротив, делает фигуру малопривлекательной, вызывая хроническое напряжение в мышцах, уменьшая объем легких (до 30% и более), повышая утомляемость, ограничивая подвижность тела. Кроме того, является причиной преждевременного старения тканей, окостенения связок, возникновение болевых синдромов (головные и мышечные боли).

Необходимость выработки правильной, а значит и красивой осанки вызвана не только эстетическими требованиями, но и медицинскими.

Но поддержка осанки в нужном положении невозможна одним усилием воли. Это результат рациональной организации рабочего и спального места, постоянная двигательная активность, а также специальные упражнения, позволяющие корректировать мышечное напряжение позвоночника.

Комплекс упражнений «Красивая осанка» необходимо выполнять ежедневно, не менее 5 повторов каждого комплекса по возможности 2 раза в день, так как комплекс не занимает много времени с интервалом в 5-6 часов. Второй раз рекомендуется делать комплекс вечером, за один час до сна, чтобы снять напряжение с мышц позвоночника, накопившегося за день, но не перевозбудиться. И важно не забывать контролировать спину в течение дня, поставив в телефоне ежечасное напоминание «Держи спину ровно»!

Скачать комплекс упражнений «Красивая осанка» для начинающих и практикующих: https://gnicpm.ru/wp-content/uploads/2022/04/krasivay..

На страже Вашего здоровья, Ваш ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России!

Ознакомиться с предыдущими комплексами данного проекта можно на нашем сайте в разделе «Каталог здоровья»: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/..

#НМИЦТПМ #красотаиздоровье #гимнастикадляспины #болитспина #здоровыйпозвоночник #красиваяосанка