Личная гигиена – залог здоровья

Всем известный факт, о том, что тело человека - комфортная среда, при определенных условиях, для размножения микроорганизмов. Личная гигиена - мощный инструмент профилактики инфекционных болезней.

Грязные руки- причина инфекций

Гигиена рук - защита не только от кишечных инфекций, но и от инфекций верхних дыхательных путей, в том числе от новой коронавирусной инфекции. В течение дня мы много раз прикасаемся к лицу, не замечая этого. 

Мыть руки нужно по возвращению домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением, приемом пищи. Особое внимание гигиене рук следует уделить во время болезни, после высмаркивания, кашля, при уходе за заболевшим, после контакта с мусором.

Длина имеет значение

Под ногтями скапливается не только грязь, но и микробы, способствующие распространению инфекции. При равных условиях, под длинными ногтями будет больше микробов, чем под короткими. Если у вас длинные ногти - во время мытья рук область под ногтевой пластиной надо очищать особенно тщательно. Обратите внимание, что короткие ногти снижают риск распространения инфекций.

Гигиена полости рта 

Если не соблюдать основные правила гигиены полости рта, то в зубах, рано или поздно, образуются кариозные полости. В дальнейшем страдает не только эмаль зуба, но в воспалительный процесс вовлекаются все близлежащие ткани вокруг зуба (десна, периодонт, цемент зуба, надкостница и альвеолярные отростки).  Процесс восстановления может затянуться на годы. Чтобы не допустить такого развития событий, необходимо регулярно проходить профилактический осмотр у врача – стоматолога 2 раза в год, даже если ничего не беспокоит! А также ежедневно выполнять простые рекомендации. Чистить зубы нужно утром и вечером. Ополаскивать полость рта следует после каждого приема пищи, что поможет избежать заболеваний десен и кариеса. Обращайте внимание на межзубные промежутки, там задерживаются остатки пищи, которые получится удалить при помощи зубной нити или ирригатора. Не забывайте очищать язык от налета. Для чего можно использовать обратную сторону зубной щетки, где имеется специальная поверхность. Либо использовать самые распространённые приспособления — скребки. Наконечники скребков сделаны в форме ложечки. Могут применяться насадки для языка, которые находятся в комплекте с ирригатором. Каждые  2-3 месяца меняйте зубную щётку на новую.

Гигиена волос - профилактика педикулеза 

Уход за кожей головы и волосами, личная расческа, аксессуары для волос, головные уборы - не только для красоты, эти мероприятия- хорошая защита от педикулеза. 

Как часто мыть голову с шампунем - решение, принимаемое индивидуально, в зависимости от предпочтений, но желательно мыть голову с шампунем не реже одного раза в неделю, а при необходимости и чаще. 

Гигиена тела важна даже в походе

По возможности душ или ванна - каждый день. 

Важно использовать не только воду, но и мыло, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи, кожное сало и бактерии. Особое внимание требуется областям, в которых собирается больше пота- подмышкам, участкам между пальцами ног и области паха. 

Бывают случаи, когда принять душ невозможно, например, в походе или при отсутствии воды. Но даже в походе соблюдение гигиены необходимо. Берите с собой влажные салфетки, используйте любую возможность помыться. 

Чистое нижнее белье и носки - каждый день

Это не правило, это аксиома. Даже внешне чистое белье нужно сменить. 

Регулярная смена белья - профилактика инфекций мочевыводящих путей. 

Чистое белье и носки помогут не только избежать развития инфекций, но и спасут от неприятных запахов. 

Респираторный этикет — это тоже личная гигиена

Отвернитесь от людей и прикройте нос и рот одноразовой салфеткой, либо чихайте и кашляйте в сгиб локтя. Если этого не сделать, мельчайшие капли жидкости, содержащей микробы, из носа и рта разлетятся в воздухе с большой скоростью. Другие люди неизбежно вдохнут это облако бактерий и вирусов, или капли могут попасть на пищу.

Соблюдение личной гигиены - залог здоровья вашего организма!