Как часто ваши дети едят овощи и фрукты?

Как известно, овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы.  Как же родителям заставить своих отпрысков кушать не совсем любимые овощи и фрукты?

• Известно, что мы едим не только ртом, но и глазами тоже. Особенно для детей важен внешний вид и цвет пищи. Вот почему следует предлагать ребенку только те плоды, которые выглядят ярко и аппетитно.
• Овощи и фрукты должны быть достаточно спелыми, но не слишком переспелыми. Еще один очень важный момент – предлагайте ребенку свежие сезонные плоды.
• Сделайте фрукты и овощи доступными. Если же свежие фрукты и овощи всегда будут доступны для ваших детей, вероятность того, что они будут перекусывать именно ими весьма высока.
• Очистите и нарежьте фрукты дольками. Поместите фрукты в емкость с крышкой и держите в холодильнике. Когда ваши дети проголодаются, они смогут перекусить заранее подготовленными плодами. Вы также можете вымыть и нарезать некоторые овощи, такие как морковь или огурцы.
• Когда вы приносите из магазина фрукты и овощи, ваши дети, скорее всего, отвергают их - просто назло вам. Возьмите их с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды. Если вы сможете привлечь детей к этому процессу, они будут вкушать щедрые дары природы с большим энтузиазмом.
• Вовлеките детей в процесс приготовления. Чувство сопричастности подтолкнет детей к тому, чтобы попробовать больше фруктов и овощей. Кроме того, это отличный способ приобщать детей к домашним обязанностям.
• Станьте образцом для подражания. Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят. Вот почему бесполезно просто говорить детям, что фрукты и овощи – очень вкусны и полезны.   

    Нужно самому стать примером для своих детей. Ешьте почаще у них на глазах полезную пищу – фрукты, овощи, цельные злаки. Глупо ожидать от детей, что они начнут питаться правильно, если они видят, как их родители постоянно жуют чипсы, шоколадные батончики и прочие вредные снеки.