Как отказаться от углеводов. Советы психолога

Многие диетологи предлагают существенно ограничить употребление углеводов — а то и вовсе исключить их из ежедневного рациона. Следует признать, что подобные диеты действительно работают, но какой ценой? Как это будет влиять на эмоциональное состояние, если углеводы перестанут поступать в организм с пищей?

Не секрет, что когда нас лишают возможности употреблять сладкое, мучное, то мы можем испытывать следующие недомогания:

Усталость. Отсутствие быстрого и простого источника энергии. Как результат —ощущение усталости прямо с утра, просыпаться будет довольно сложно, а двигаться особо не захочется.

Перепады настроения. Ваше настроение может резко меняться. Причина очень проста. Именно от поступления глюкозы — в частности, из шоколада и некоторых фруктов — зависит уровень гормона радости, серотонина.

Низкая способность к концентрации. Любые повседневные дела будут отнимать у вас немного больше времени: и дома, и на работе вам наверняка будет сложнее обычного концентрировать свое внимание. Таким образом мозг компенсирует недостаток энергии.

Психологи давно пришли к мнению, что употребление углеводов зависит от эмоционального настроения человека. Женщины более эмоциональны, потребность в сладком, выпечке, шоколаде у них выражена несколько выше, чем у мужчин. Мужчины чаще находят замену сладкому, женщины же наоборот, при стрессах, усталости, эмоциональном напряжении чаще прибегают к его употреблению. Тяга к углеводам может быть вызвана сугубо психологическими проблемами. Возможно ваше страстное желание съесть булочку – это мольба о комфорте, любви или заботе о себе? Посмотрите пристально на свою эмоциональную жизнь: никакая еда не сможет решить реальную проблему, снять беспокойство и сделать счастливым!

Ученые не считают, что зависимость от сладостей имеет такую же природу, как и наркотическая. Поэтому потребление сладостей в состоянии стресса и угнетения иногда становится просто обычной привычкой. Но злоупотреблять этим не рекомендуют как врачи, так и диетологи.

Существует много вариантов употребления полезных углеводов, которые не портят фигуру, всегда оставляют вам полный набор полезных микроэлементов для необходимой энергии и обеспечат заряд бодрости на целый день. Грамотный диетолог всегда поможет подобрать подходящее для вас питание, а психолог поможет позитивно настроиться на здоровый образ жизни. Нет ничего плохого в съеденном кусочке шоколада утром или свежих фруктах. Главное во всем знать меру и следить за своим здоровьем, не только на физическом уровне, но и психологическом, прежде всего.