Как питаться в пост и не навредить здоровью

Великий пост в 2023 году длится с 27 февраля по 15 апреля.

Великий пост самый строгий. Основными продуктами питания в данный период являются соления и варения из овощей и фруктов, лук, морковь, капуста, свекла, бобовые, яблоки, орехи, сухофрукты.

Что нельзя кушать во время Великого поста?

• Мясо и все производные продукты: колбасные изделия, ветчину, копчености.
• Животные жиры.
• Яйца и продукты, для производства которых они используются.
• Молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, сметана, сыры, сливочное масло.
• Пищу с интенсивным вкусом: слишком соленые или сладкие продукты, пряности.
• Рыбу и морепродукты (за исключением Благовещения Пресвятой Богородицы и в Вербного воскресенья).
• Жирные сладости: сдоба, шоколад, фаст-фуд.
• Растительное масло (разрешается только в дни нестрогого поста).
• Алкоголь.
• Нельзя переедать.

Во время поста необходимо тщательно следить за питьевым режимом. В сутки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Мозг человека часто ошибочно воспринимает чувство жажды, как голод. При желании отправиться на перекус, рекомендовано выпивать стакан воды. Это предотвратить переедание.

Кому нельзя поститься?

По медицинским и возрастным причинам от вхождения в пост лучше отказаться детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам, людям с нарушенным обменом веществ, больным диабетом, людям с пищеварительными заболеваниями, онкобольным, страдающим от нарушения функции почек, проходящим послеоперационную реабилитацию, людям с хроническими заболеваниями и острыми респираторными инфекциями.

И обязательно перед началом и во время поста необходимо посетить врача.