Пейте воду и будьте здоровы!
В жаркие летние дни организм особенно нуждается в постоянном поступлении жидкостей, чтобы организм мог транспортировать питательные вещества, удалять отходы, проводить химические реакции.
Лето — пора активных игр и веселых прогулок на свежем воздухе. Чтобы насладиться этим временем без вреда для здоровья, важно следить за питьевым режимом. Сложнее всего убедить детей пить больше воды в жаркие дни.
Чтобы поддерживать правильный питьевой режим, воспользуйтесь следующими советами:
- Включите воду в свой ежедневный рацион. Если взрослые будут пить воду и напоминать об этом детям, то постепенно для них это станет привычкой. Дети часто копируют взрослых.
- Можно приобрести яркие и удобные бутылочки для воды. Это послужит поводом взять ее с собой и чаще пить воду.
- Не все любят чистую воду. Можно улучшить её вкус, добавив в воду кусочки фруктов или ягод. Лимон, клубника, мята или огурец придадут воде приятный вкус и аромат.
- Для лучшего привыкания к регулярному употреблению воды установите график (напоминалку в телефоне, часах, перед каждым приемом пищи, после каждой игры или занятий спортом).
- Установите приз за употребление воды. Выпил больше всех воды за день – получи приз (вкусняшку, дополнительное время для игры и др.).
- Приготовьте «сосульки» - замороженную воду с фруктами.
- Разместите воду на виду в доступном месте.
Эти советы помогут обеспечить себе и членам семьи хорошее самочувствие и радость от летних дней.