Почему дети толстеют?

Ответ на этот вопрос довольно прост – ребенок ест больше, чем необходимо для его энергозатрат, т.е. вес человека регулируется двумя факторами: движение и питание. Но не так все просто, вопрос почему он ест больше, чем необходимо? Вот в этом и надо разобраться. Одна из причин – это неправильный рацион питания, богатый легкими углеводами и жирами (вкусности, сладости и лакомства с большим содержанием жиров, соли и сахара).  Они съедаются в больших количествах, а ощущения сытости не дают или дают, но ненадолго, поэтому постоянно хочется есть. При этом еще присутствует недостаток движения (компьютерные игры, интернет и соцсети), которые приходят на смену активным играм во дворе.

Рацион ребенка должен быть разнообразным, питание должно быть регулярным (режим) и адекватным по калорийности. И при этом не забываем двигаться. Все привычки формируются в семье и ребенок – это отражение взрослых, их привычек. Хорошо если ребенку от природы достался хороший обмен веществ, а если нет, тогда за его лишний вес, точнее его отсутствие ответственность должны взять родители.

Ни для кого не секрет, что уже несколько лет врачи всего мира говорят об эпидемии ожирения, которая затрагивает не только взрослых, но и детей: по статистике ВОЗ, 18% детей в возрасте от 5 до 19 лет имеет лишний вес или страдает ожирением. То есть почти пятая часть детей на планете носит на себе лишние килограммы и получает все связанные с этим проблемы.

У детей с лишним весом проблемы такие же, как у тучных взрослых. Ожирение влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы, портит суставы и сосуды, способствует формированию инсулинорезистентности (а значит, открывает дорогу сахарному диабету). Кроме этого лишний вес влияет на появление онкологических заболеваний. И все эти проблемы со здоровьем в детском возрасте расцветают во взрослом возрасте: инфаркты, инсульты, сахарный диабет, артриты и другие, которые своим появлением обязаны ожирению. Может возникнуть и психологическая составляющая, другие дети могут сторониться, не принимая в игру или дразнить, унижать полного ребенка, и он становиться аутсайдером.

Для определения роста и веса ребенка Всемирная организация здравоохранения разработала нормы роста и веса для детей разного возраста (таблицы). Превышение веса, согласно таблице, на 15% и более уже может считаться ожирением. Но все это приблизительно, поэтому врачи также ориентируются на толщину кожной складки: например, для детей старше 5 лет толщина складки над бицепсом не должна превышать 0,5-1 см, над трицепсом – 1 см, над осью подвздошной кости – 1-2 см, над лопаткой – 1,5 см.

Чтобы помочь ребенку сбросить лишний вес необходимо создать энергодефицит: приход калорий должен быть меньше их расхода. Убрать из рациона ребенка жирные и сладкие продукты, сократить потребление сахара и соли – например, предложить курагу вместо конфеты или апельсин вместо мороженого. А лучше всей семьёй отказаться от вредных продуктов вообще. Обеспечьте ребенку возможность двигаться – не менее 60 минут в день (активные игры или занятия спортом). Если у ребенка лишний вес, можно начать с ЛФК и прогулок быстрым шагом, а затем перейти к более серьезным нагрузкам.

Берегите себя и своих детей! Будьте Здоровы!