Правильное питание и физическая активность – путь к здоровью и красоте!

Нарушение питания и недостаточная физическая активность являются ведущими причинами основных неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, диабета 2 типа и некоторых форм злокачественных новообразований. На эти болезни приходится значительная доля заболеваемости и смертности.

Кроме этого имеются и другие заболевания, связанные с питанием и недостаточной активностью: кариес, остеопороз и др.  

Главное предназначение пищи - обеспечение организма пищевыми веществами и энергией. В современном мире специалисты обеспокоены двумя новыми эпидемиями — ожирения и низкой физической активности или гиподинамии. На основании исследований, проведенных в США, сделан вывод о том, что от 9 до 16% случаев смерти можно объяснить сидячим образом жизни.

Для человека любого возраста важно здоровье и внешняя привлекательность. Во многом это зависит от жизненной позиции каждого: насколько много мы двигаемся и правильно ли питаемся.

Многие продукты не приносят никакой пользы, а только   вред здоровью. Исключите из своего рациона: сладкие мучные изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, копчёности, маргарин (исключите все продукты, содержащие этот опасный для здоровья компонент).

Для здоровья полезны продукты: рыба (лосось, тунец), мясо, яйца, масло, хлеб, твердый сыр, орехи, фасоль, соя, овощи, фрукты.

Для снижения лишнего веса включайте в меню: нежирное мясо, нежирную птицу и рыбу, бобовые, яйца, молочные продукты низкой жирности, цельнозерновые каши, фрукты, не крахмалистые овощи.

 Чтобы заставить себя перейти от сидячего образа жизни к более активному, действуйте по принципу «ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА В ЛЮБОЙ ФОРМЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЕЁ ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ».

К регулярным тренировкам надо приступать постепенно, медленно повышая нагрузку и увеличивая продолжительность занятий. Было бы ошибкой пытаться за несколько дней наверстать то, что было упущено в течение многих лет.

Правильное питание и физическая активность – путь к здоровью и красоте!