655162,Республика Хакасия, г.Абакан,
ул.Чертыгашева, дом 40, 1 этаж
8(3902) 34-33-07
8(3902) 34-33-02
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. (Сократ).

Скрытый сахар.  Чем его заменить

Важно не увлекаться сладостями и не есть слишком много сахара. Но если вы не кладете рафинад в чай – это вовсе не значит, что в вашем рационе отсутствует сахар. Добавленный сахар можно повстречать в самых разных продуктах – сладкой газировке, тортах и пирожных, соусах, хлопьях, мюсли, кашах быстрого приготовления, йогуртах, творожках, хлебе и даже в колбасе.

Почитайте состав продуктов на этикетках – и вы удивитесь.
Кстати, ученые всего мира рекомендуют исключить сахар в питании малышей до двух лет. Для детей трех лет суточная норма не должна превышать 15 г, а в возрасте четырех-шести лет – 20 г. Диетологи считают, что 5 чайных ложек сахара для ребенка в день – это максимально допустимая норма, но лучше меньше.

Сладости можно заменить ягодами, фруктами и сухофруктами, орехами, натуральным йогуртом или творогом. Если все же хочется сладенького, то выбирайте качественные и натуральные продукты – пастилу, зефир, мармелад с натуральными добавками фруктов и соков, цукаты из фруктов.