В Новый год - с легкостью!

Новый год - чудесный, всеми любимый праздник, но есть проблема - это переедание.

Чтобы получить удовольствие от праздника, а еда и общение были в радость, надо сохранить до новогоднего вечера ясную голову и запас сил. Особенно важно - не пропустить завтрак и обед 31 декабря – это защита от вечернего переедания. 

Не есть днем, чтобы «наверстать» вечером - грубая ошибка. 

Начните праздничный ужин не с традиционных солёных закусок (колбаса, сыр, икра, соленая рыба), которые при высокой калорийности обладают малой питательной ценностью, и только разжигают аппетит, а с тех продуктов, которые действительно насыщают. Нежирные белковые блюда, свежие овощи и зелень не только насыщают, но и поддерживают сытость на протяжении всего вечера, это позволит чувствовать себя комфортно и не переедать.  

Пейте спиртное в меру. Алкоголь увеличивает тягу к сладкому и жирному, «отключает» центр насыщения в голове. В опьянении адекватно оценить и контролировать объемы потребляемой пищи практически невозможно. 

Очень часто мы путаем чувство жажды с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, выбираем бутерброд. Пейте достаточно жидкости. Пейте чистую воду, а не соки, компоты, сладкую газировку, в которых содержится много добавленного сахара.

Обязательно двигайтесь, отправляйтесь на прогулку по городу, полюбуйтесь городской елкой. 

Придерживаясь простых правил, праздничные дни не принесут вреда здоровью и надолго оставят хорошие воспоминания о празднике.