Как избежать падений в  пожилом возрасте

Никто из нас не застрахован от падений. Но, если в юном возрасте они переносятся благополучно, то в зрелом - последствия даже легкой травмы могут быть куда серьезнее! Чем старше становится человек, тем более ломкими у него будут кости!

Статистика показывает, что каждый пожилой человек падает хотя бы один раз в год!

Падение легче предотвратить, чем переживать его последствия. Поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Сделайте свой дом безопасным, больше половины всех падений случаются дома.
• Используйте самоклеящиеся резиновые коврики на полу там, где кафельная плитка.
• Уберите с пола все провода и препятствия, о которые можно споткнуться.
• Всегда вытирайте мокрый пол сразу, следите за его чистотой.
• Используйте только устойчивую мебель, закрывая всегда все ее дверцы и ящики.
• Мягкая мебель должна быть мягкой с высокими спинками у кресел. Самые лучшие стулья и кресла с регулировкой наклона спинки и высоты сидения, а также подлокотниками.
• Свет в комнатах должен быть ярким, оставляйте его включенным на ночь в туалете и проходах между комнатами.
• Положите часто используемые вещи так, чтобы их легко было достать, особенно те, которые могут вам понадобиться ночью.
• Лестница в доме должна быть с перилами и резиновыми наклейками на ступенях, а также выделенными цветом первой и последней ступенями.
• В ванной комнате используйте специальные поручни или опору для купания или стирки.
• Не закрывайте на задвижки или замки двери в комнатах, особенно, в ванной и туалете.
• Спускайтесь или поднимайтесь на высоту с помощью других людей, так как могут возникнуть головокружения.                             

Будьте внимательными на улице - не спешите.

Обувь должна быть удобной и устойчивой, с небольшим каблуком или без него, ребристой подошвой. Зимой лучше использовать специальные накладки на обувь для уменьшения скольжения. Если на улице плохая погода или темно, лучше передвигаться в сопровождении или оставаться дома. Обращайте внимание на погоду, помните: самый травмоопасный - осенне-зимний период.

Заботьтесь о своем здоровье, занимайтесь физкультурой, следите за питанием.

• Физические нагрузки способны укрепить ваше здоровье и снизить риск падения (ходьба, плавание, танцы, гимнастика, йога - выбирайте то, что подходит именно вам). Даже ежедневные небольшие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить самочувствие. Делайте зарядку - упражнения для равновесия, укрепления мышц и связок ног и стоп.
• Правильное питание и достаточное количество жидкости способны сохранить ваше здоровье и снизить риск падений.
• Обращайте внимание на свое зрение и слух (рекомендуют проверять их раз в год), не забывайте пользоваться слуховым аппаратом и очками при их наличии.
• Следите за температурой в доме, проветривайте помещение - комфортная температура снижает риск головокружений.
• Не вставайте резко с кровати или стула, может закружиться голова.

Трость или ходунки могут сделать ваши передвижения более безопасными, не игнорируйте их использование. Выбрать их высоту поможет лечащий врач. Можно приобрести специальные защитные щитки — вкладки в нижнее белье, которые предохраняют шейку бедра от перелома. Он случается чаще всего в результате падения и сопровождается тяжелыми последствиями, вплоть до летального исхода.

Записей не найдено.