Антистрессовая диета

Стресс – это нормальная реакция здорового организма на угрозу или переутомление. Таким путем он пытается сопротивляться высоким нагрузкам, страху, излишней физической и психологической активности. В результате такой защиты прежде всего страдает нервная система.

Если защита от перегрузок работает в нормальном режиме, это не страшно. Так человек длительное время остается бодрым, работоспособным и подтянутым. Однако зачастую подобные нагрузки являются запредельными. Это пагубно влияет на здоровье, вызывает хронические заболевания.

На помощь в такие критические моменты приходят полноценный сон и рациональное питание!

Попробуйте заменить кофе чаем с мятой и мелиссой – днем они успокаивают, а вечером улучшают сон.

Не следует думать, что фрукты и овощи должны составлять весь рацион. Это неболь шие дополнения в повседневный сбалансированный рацион.