Как сохранить психическое здоровье
Нельзя переоценить значимость психического здоровья, ведь оно не только помогает нам противостоять стрессам, ежедневно возникающим трудностям и сложным жизненным ситуациям – от него также значительно зависит состояние нашего здоровья.
Как же сохранить моральное благополучие даже в непростой период жизни?
- Не прибегайте к «вредным привычкам» в попытках на время отвлечься от проблем – алкоголь, никотин и другие психоактивные вещества лишь на время стимулируют нервную систему, давая видимое облегчение, после чего они только больше угнетают и дают многократно увеличенный обратный эффект.
- Не игнорируйте здоровое питание – нашему мозгу необходимо поддерживать себя «в тонусе», а вот избыток сладкой и жаренной пищи, наоборот, может спровоцировать выделение гормонов, повышающих раздражительность.
- Поддерживайте хотя бы минимальную физическую активность – она как раз помогает организму вырабатывать гормоны удовольствия и поддерживать моральное состояние в норме.
- Учитесь замечать хорошее – в нашем менталитете плотно укоренилась склонность обращать внимание на негатив, однако умение подмечать то хорошее, что произошло с вами за день, положительно сказывается на психике.
И помните – не копите переживания в себе, а обсуждайте их с близкими, поддерживайте друг друга. Будьте здоровы!