Как справится со стрессом и негативными эмоциями

(Психоэмоциональное напряжение в нашей жизни и способы его преодоления у детей и взрослых.)

Постоянный стресс, тревога, беспокойство, страх, гнев, стыд, вина... Человек постоянно испытывает какие-либо эмоции и чувства, но из-за существующих ограничений и правил не всегда может сразу их отреагировать, прожить до конца. Мало того, что у каждого из нас есть свои личные поводы для отрицательных эмоций и переживаний, так еще и отовсюду поступают потоки негативной информации. Как справиться со стрессом и негативными эмоциями?

Рекомендации по преодолению стресса:

• Необходимо делиться своими переживаниями с людьми, которым доверяешь.
• Переключаться на занятия-хобби, приносящие удовлетворение.
• Стараться высыпаться и правильно питаться.
• Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, спорт)
• Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).
• Не боятся плакать.
• Не создавайте напряжения во взаимоотношениях.
• Развивайте навыки саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.

ПАМЯТКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ "КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ"

     Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

• Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих.
• К решению проблемы приступай после отдыха. Отдохни, поспи или просто погуляй на свежем воздухе.
• Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.
• Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья.
• Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.
• Хобби-терапия — это замечательный способ отвлечься от повседневных забот, расширить кругозор, самореализоваться и почувствовать себя счастливее. Найди дело, которое тебя вдохновляет. Научись чему-нибудь, если давно об этом мечтаешь. Не бойся пробовать новое!

Негативные переживания, как и позитивные – это часть человеческой жизни. Невозможно в полной мере избежать стресса и дискомфорта. Но в силах каждого попробовать найти наиболее подходящие способы, которые помогут справиться со стрессом