Как  справиться со стрессом перед экзаменами?

Скоро наступит пора различных контрольных, зачетов и экзаменов, а это обычно сопряжено с сильными волнениями и переживаниями. Однако излишний стресс едва ли поможет лучше подготовиться к таким важным мероприятиям – он наоборот способен помешать запомнить информацию и даже привести к физическому недомоганию.

Что же делать в такой ситуации, когда важно качественно подготовиться и чувствовать себя хорошо, но никак не получается избавиться от переживаний? Давайте попробуем разобраться.

Во-первых, надо смириться и принять тот факт, что полностью от стресса не избавиться, ведь это естественная реакция организма на изменения в привычной для нас действительности. К тому же, умеренный стресс очень полезен и даже стимулирует работу мозга.

Во-вторых, не стоит настраивать себя на худшее и постоянно проигрывать в голове негативные сценарии – необходимо думать о хорошем. И дело вовсе не в мистическом «мысли материальны», а в том, что организм вырабатывает гормоны стресса в ответ на размышления о плохом. Так очень легко загнать себя в замкнутый круг и окончательно погрузиться в переживания вместо усердной подготовки.

В-третьих, важно помнить о полноценном отдыхе. Нет, полежать на диване, смотря в телефон или планшет, не является отдыхом. Конечно, иногда можно и так, ведь все мы люди. Но, чтобы чувствовать себя полным энергии и сил, необходимо отдыхать полноценно и качественно: прогулки в парке, езда на велосипеде, походы с друзьями в кино или театр, плавание в бассейне, танцы, походы в спортзал, т.е. любая активная смена деятельности. Это помогает мозгу получить так сильно ему нужную «перезагрузку».

Ну и, конечно же, хорошо питайтесь и высыпайтесь, ведь организм должен нормально функционировать и иметь возможность восстанавливаться, чтобы у человека были силы противостоять жизненным трудностям. Заботьтесь о своем здоровье и успехи в учебе не заставят себя долго ждать!