Как справиться со стрессом?
Стресс может быть разным: как небольшим бытовым, так и острым, вызванным серьезными жизненными изменениями – например, потеря работы или близкого человека, а также другие жизненные потрясения.
В такие моменты очень важно знать, что можно сделать, чтобы справиться со своим состоянием:
- Всплеск ярких эмоций, "мгновенный положительный стресс" – хорошо помогает справиться с чувством сильного напряжения. Это может быть посещение американских горок, аквапарка, скалодрома или других аттракционов с острыми ощущениями. Такой способ поможет дать выход накопившимся эмоциям.
- Хорошо выспитесь – организм физически устает от сильных переживаний, поэтому ему необходим отдых. При этом во время сна уменьшается выработка гормона стресса, это позволит вам легче перенести переживания от случившегося.
- Не пытайтесь снять стресс с помощью курения или алкоголя – причину негативных чувств это не уберет, а вот проблем со здоровьем точно прибавит. К тому же, последствия такого «антистресса» приведут только к увеличению тревожности, что еще больше усугубит состояние.
- Помните, если нет возможности изменить обстоятельства жизни — постарайтесь изменить свое отношение к ним. Такой подход может снизить выработку гормонов стресса в организме и даже уберечь от их негативного влияния на здоровье.
- Если чувствуете, что все предыдущие советы вам не помогают и самим вам справиться не под силу – не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Не погружайтесь в негативные чувства с головой – это может быть вредно для вашего здоровья, ведь наше психическое состояние не менее важно, чем физическое.