Осенняя хандра

Прекрасный осенний день, удивительная погода, солнечно и еще тепло. Люди ловят последние теплые деньки, чтобы вдоволь насладиться солнцем перед продолжительной зимой. Казалось бы, все здорово, но тем не менее что-то не так – ваше хорошее настроение куда-то испарилось, а вместо него появилась необоснованная раздражительность. Если такие чувства вам знакомы, то вполне вероятно, у вас осенняя хандра. Лениво-апатичное состояние некоторые люди ошибочно называют «осенняя депрессия». К счастью, оно не имеет отношения к настоящей депрессии.

КАК РАСПОЗНАТЬ СЕЗОННУЮ ХАНДРУ?  Расстройство, зависимо от тяжести, может проявляться разными симптомами. Но всегда есть нечто общее – признаки, по которым можно заподозрить у человека сезонную депрессию. Вот они:

• немотивированная печаль;
• отсутствие интереса к вещам, из которых состоит ежедневная жизнь;
• нежелание чем-либо заниматься;
• бессонница или, наоборот, желание постоянно спать;
• нарушение концентрации;
• раздражительность, капризность;
• желание оградить себя от других людей;
• нарушение аппетита (либо полное отсутствие, либо желание постоянно кушать);

Для многих осень – это волшебное время, наполненное уютом теплых пледов, ароматом спелых яблок, слив и орехов. Но есть и такие, для кого осень – это грусть и потеря смысла жизнь. Меж тем, осенняя хандра – это не приговор. Даже если не получиться полностью и навсегда избавиться от приступов немотивированной грусти, то всегда есть шанс хоть немного улучшить свое состояние. Присмотритесь к этой осени: разве она не волшебна? Откиньте грусть и научитесь радоваться жизни вопреки всему. И не забывайте о главных правилах счастливой  жизни:

• 1) Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
• 2) Занимайтесь спортом. К примеру, это может быть бег, йога или катание на велосипеде.
• 3) Постоянно общайтесь с родными и друзьями. Не изолируйтесь от общества, это только еще больше усиливает печаль, грусть.
• 4) Создавайте для себя маленькие радости. Старайтесь находить в каждом дне что-то, что приносит вам счастье.
• 5) Будьте добры к себе, не упрекайте себя за ошибки. Поговорите с близким человеком о том, что вас угнетает.
• 6) Заранее распланируйте осенний и зимний сезон.
• 7) Не живите исключительно сегодняшним днем!
• 8) Добавьте в свой дом яркие краски. Это может быть цветок, который очень вам нравится, новые шторы, красивый коврик возле кровати или даже можно перекрасить стены своей комнаты в жизнерадостный цвет.
• 9) Придумайте себе мечту и стремитесь к ее реализации. Так у вас всегда будет цель в жизни и причина не впадать в депрессию.

Осень - это прекрасное время, чтобы заняться тем, что вы давно откладывали. Летом хотелось больше отдыхать и загорать под солнышком. Прохлада дает больше сил для воплощения мечтаний. Не воспринимайте осень как время грусти и печали, ведь настал прекрасный момент для реализации самых грандиозных творческих и рабочих планов.

Пусть ваша осень будет полна  любви, тёплых красок, запаха кофе и уюта.