Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Жизнь и деятельность человека в условиях современного общества неразрывно связана с воздействием на него неблагоприятных экологических, социальных, профессиональных и других факторов, которое сопровождается возникновением, развитием негативных эмоций, сильных переживаний, а также перенапряжением физических и психических функций. Поэтому в современном мире, со всеми его стрессами и катастрофами, крепкое психическое здоровье — это действительно один из мастхэвов. За ним важно и нужно следить точно так же, как и за физическим: не просто “прикладывать масочку”, а полноценно заботиться и ежедневно “укреплять”.

А что же такое психическое здоровье? Как его увидеть и ощутить?

Когда мы говорим о психическом здоровье, мы имеем в виду состояние, в котором человек не ощущает психологического давления, ему достаточно комфортно в социуме и с самим собой. Ощутить саму психику в прямом смысле этого слова, увы, мы не можем, но у нас есть возможность в целом видеть ее состояние по внешнему облику и поведению человека. Психологическое состояние очень тесно связано с физиологическим и любые проблемы, например, с принятием себя/своего тела, всегда будут видны окружающим по тому, как мы выглядим и насколько открыто общаемся. Еще важно отметить, что эталона психического здоровья не существует, есть условные рамки, находясь в пределах которых личность считается психически здоровой.

Почему заботиться о своей психике так важно и как же это можно делать?

Исходя из обозначения понятия психического здоровья, чем лучше мы о нем заботимся, тем легче нам жить в этом непростом мире. Это не значит, что психически здоровый человек не может грустить или не иметь каких-либо проблем. Все совсем наоборот: именно наличие этих проблем и то, как мы с ними справляемся, не изолируя себя от окружающих и не входя в депрессивные состояния, определяет, насколько крепкой сейчас является наша психика. Да, стресс небольшими “порциями” — это как раз то, что закаляет нас самих, как ни странно.

Что делать, если сохранять самообладание ежедневно не удаётся? Ответ может показаться слишком общим, но он единственно верный — работать над собой. В том числе признать за собой право иногда совершать ошибки и стараться не изводить себя чувством вины за них. Когда мы знаем, как пройти все эти сложности с минимальным “уроном” для себя — это только помогает нам.

Вот несколько советов, как стать спокойнее и уравновешеннее:

Старайтесь улавливать моменты, когда вы начинаете волноваться, и сохранять хладнокровие. Если можете, остановите действие или разговор, который «разгоняет» вас. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко, ощущая диафрагму и выдыхая через нос. Несколько глубоких вдохов почти сразу помогут вам успокоиться. Практикуйте прогрессивно-мышечную релаксацию: напрягайте, а затем расслабляйте группы мышцы от головы до пальцев ног, посылая сигнал всему телу о том, что необходимо расслабиться. Займитесь спортом. Доказано, что бег и другие виды регулярной физической активности позитивно сказываются на эмоциональном состоянии. По возможности избегайте негативных ситуаций. Если разговор с собеседником выходит на повышенный тон, скажите, что не хотите обсуждать эту тему в текущий момент. Дайте друг другу время на восстановление. Проводите больше времени с любимыми, будьте открытыми миру и находите новых друзей. Общение с близкими по духу помогает держать равновесие. Родные люди могут делиться опытом, как стать добрее и спокойнее. Будьте добры по отношению к себе. В вашей душе не останется места для гармонии и спокойствия, если вы не доверяете себе и постоянно себя критикуете.

Мы все можем быть супермужчинами и суперженщинами, но наша сила и в нашей слабости: важно не “терпеть” психологический дискомфорт, а находить выходы из него, либо самостоятельно, либо благодаря поддержке и помощи от других. Помните и заботьтесь о самом главном и важном человеке в своей жизни — о себе.