Как увлечь родных здоровым образом жизни

Решение вести здоровый образ жизни (ЗОЖ) может встретить сопротивление у родных постоянными попытками накормить или отвлечь от физических занятий. Все эти противоречия могут отрицательно влиять на настроение. Поэтому есть способ лучше: незаметно перевести семью на правильное питание, а далее и совместные тренировки.

1. Возьмите на себя часть грязной работы. Никто не любит мыть и чистить овощи и фрукты. Делать свежевыжатый сок из них. Зато с удовольствием будут есть готовое.
2. Самостоятельно делайте покупки в магазине.Никто не любит слушать лекцию о здоровом питании, но большинству все равно какое молоко он пьет — цельное или обезжиренное, купите обезжиренное. И так постепенно семья привыкнет к стевии вместо сахара, «легким» напиткам и овощам. После этого расскажите им, почему они стали лучше себя чувствовать и высыпаться.
3. Превратите здоровый образ жизни в игру с набором баллов. Предложите своим родным вариант с набором баллов за каждый вариант мероприятия из ЗОЖ (утренняя зарядка, 8 стаканов воды в день, по 8-10 овощей/ фруктов в день и т.д.).
4. Пробуйте новое. Когда человек вырастает, ему становится скучно от одного и того же (бегать, приседать, есть яблоки). Можно просто ходить, а яблоки заменить новым фруктом/овощем (например, авокадо, кумкват, артишок).
5. Создайте семейную традицию. Ежевечерние прогулки. Зимой совместное посещение катка или смешивание молочных коктейлей без сахара с ягодами с детьми по воскресеньям.
6. Воспитывайте у близких вкус. Готовьте вкусную здоровую пищу, приучая к ней близких, и их точно не потянет на чипсы и сухарики, политые химическими заменителями вкуса.
7. Поддерживайте и не критикуйте. Никого ни к чему не принуждайте, пускай остаётся выбор для каждого. Не обращайте внимания на надкушенную шоколадку, зато восторгайтесь постройневшим телом и окрепшими мышцами, если кто-то отличился и подольше погулял или сделал зарядку.
8. Выясните причину, что на самом деле мешает близким заниматься физкультурой. Купите абонемент в спортзал или бассейн. Приобретите удобную форму.
9. Подавайте пример. Откажитесь от вредных привычек, делайте зарядку, готовьте здоровую еду и ешьте её сами вместе со всеми. Если вы будете одной рукой отбирать у ребенка пачку чипсов, а второй прикуривать сигаретку, либо попивать пиво или вино, ни один совет вам не поможет.