Польза утренней зарядки

Недостаток двигательной активности наблюдается у многих людей. Причин для возникновения много. Ритм жизни такой, что движения мало. По дороге на работу человек сидит, на рабочем месте – тоже: у многих работа за компьютером. Загруженность, напряженный ритм – все вместе складывается в не очень приятную картину.  

Недостаток движения приводит к застойным явлениям, отекам, лишнему жиру, хронической усталости.

Эффективным решением в данном случае выступает утренняя гимнастика:

• Помогает быстрее проснуться.
• Улучшает общее самочувствие.
• Даёт заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией.
• Повышает настроение и работоспособность.
• Укрепляет здоровье: имеет закаливающее действие, приводит в норму кровообращение, что дает возможность организму активизировать все системы органов.
• Улучшает подвижность суставов, приводит в норму осанку, предотвращает развитие сколиоза, остеохондроза и грыжи позвоночника.
• Активизирует все процессы в организме.
• Помогает поддерживать хорошую фигуру.
• Продлевает жизнь.
• Дисциплинирует человека.
• Устраняет причины гипокинезии (состояние недостаточной двигательной активности, что влечет за собой нервную возбудимость, состояние разбитости, раздражительности).
• Уменьшает вероятность возникновения бессонницы. 

Правила выполнения утренней зарядки

Любая зарядка начинается с разминки. Далее подбираем упражнения для разных групп мышц.

• Ø Потягивание.
• Ø Ходьба и бег в спокойном темпе.
• Ø Дыхательные упражнения.
• Ø Сгибание и разгибание, вращение рук.
• Ø Наклоны вперёд и в стороны.
• Ø Поднимание и опускание ног и туловища в положении лёжа на спине.
• Ø Прыжки.
• Ø Медленная ходьба с упражнениями для восстановления дыхания.