Физические нагрузки и болезни щитовидной железы
Для чего нужно заниматься спортом при заболеваниях щитовидной железы?
Для успешного лечения любой патологии щитовидной железы (самые часто встречаемые гипотиреоз и гипертиреоз) необходимо нормализовать вес пациента.
Достигнуть этого можно при помощи специальных диет и физических нагрузок.
Не нужно начинать самостоятельных занятий фитнесом. Стоит проконсультироваться с врачом, который оценит состояние организма и поможет подобрать физические нагрузки.
Обычно человеку рекомендуют аэробные нагрузки. Не нужно перетруждаться на тренировках, достаточно будет заниматься 30-40 минут. У пациента есть возможность выбрать занятие по душе. Он может танцевать, бегать на беговой дорожке, упражняться на различных тренажерах. Это помогает сжигать калории, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, а также развивает выносливость.
Тем, кто любит заниматься в группах, обычно советуют плавание, аквааэробику, аэробику с умеренной интенсивностью.
Можно остановиться и на персональных тренировках, но важно найти хорошего тренера, который составит план нагрузок с учетом заболевания человека.
Темп занятий при заболеваниях щитовидной железы лучше всего средний. Также на протяжении всего занятия необходимо следить за состоянием пульса (при помощи пульсоксиметра, кардиобраслета и др.).
Если необходимо увеличить нагрузку, то делается это постепенно, в процессе нескольких тренировок.
Некоторым требуется дополнительно регулировать собственный гормональный фон при помощи медикаментозных препаратов.
Силовые тренировки высокой интенсивности, связанные с выполнением резких рывковых движений при заболеваниях щитовидной железы противопоказаны.
Каждое упражнение повторять 5-7 раз, выполнять по 3-4 подхода.
При больной щитовидке можно заниматься спортом в любом возрасте, но нужно контролировать нагрузку и количество подходов.
Для сохранения и поддержания положительного эффекта, важно тренироваться регулярно. Однако, не стоит чрезмерно нагружать свой организм, ведь это может сказаться и на здоровье других органов.