Профилактика сахарного диабета

Чтобы избежать сахарного диабета и его осложнений, потребуются Ваши активные действия. 

Необходимо придерживаться здорового образа жизни, а именно:

Правильно питаться, потребляя фрукты и овощи не менее 400 г. в день, уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров.

Избавиться от лишнего веса тела и поддерживать его на этом уровне. Похудев всего лишь на 5–10 % от своего веса, вы отодвигаете развитие сахарного диабета или же лишаетесь возможности развития этого заболевания вообще. Помните, что пока болезни нет, сбросить лишние килограммы будет гораздо легче.

Быть физически активным – по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней (для контроля веса необходима дополнительная активность), но только после консультации с лечащим врачом.

Воздерживаться от употребления табака – курение повышает риск развития диабета, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Избегать стрессов.

Контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также уровень артериального давления.

Своевременно лечить другие заболевания, которые способствуют развитию сахарного диабета.

Регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Ежегодное измерение уровня глюкозы в крови помогает выявить преддиабет или же диабет второго типа на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.

Ваше здоровье зависит от вас самих!