Физическая активность и сердечно-сосудистая система

Физическая активность благотворно влияет на состояние здоровья человека, уменьшает риск развития многих заболеваний и, в частности, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Но не все так просто. Не следует забывать о рисках, имеющих место быть при неправильном подходе к тренировочным занятиям.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к проблемам со здоровьем у неподготовленного человека. Резко начавшиеся тренировки угрожают гипертоническим кризисом, могут привести к аритмии и ишемической болезни, ранней предрасположенности к инфаркту миокарда. При резких и сильных нагрузках существует риск развития жизнеугрожающих нарушений ритма сердца и гипертрофии сердечной мышцы. Также, как слишком интенсивные тренировки неблагоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, отрицательно воздействует и их резкий спад.

Неподготовленному человеку, особенно имеющему проблемы со здоровьем и в связи с этим определенные ограничения, следует относиться к занятиям спортом с большей осторожностью и правильно подбирать упражнения в зависимости от их интенсивности. Для достижения положительного эффекта и минимизации риска, необходимо правильно сочетать упражнения, уделять внимание предварительной подготовке перед тренировкой.

Опасными видами спорта, которые могут давать очень большую нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему человека считаются: экстремальные виды спорта (парашютизм, горные лыжи, скалолазание); высокоинтенсивные тренировки (кроссфит, пауэрлифтинг); аэробные тренировки с высокой интенсивностью (бег на длинные дистанции). Такие тренировки обычно сопровождаются высоким пульсом, что может повлиять на работу сердца и сердечно-сосудистой системы.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы есть несколько видов спорта, отличающиеся отсутствием большой нагрузки на сердце: ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, аэробные тренировки, танцы, фитнес, кардиотренировки, йога.

Стоит отметить, что реакция организма каждого человека на различную реакцию уникальна. Для кого-то небольшая пробежка может являться большой нагрузкой. Поэтому к тренировкам стоит подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом.