Курение приводит к полноте

Бытует мнение, что курение помогает похудеть, и это можно было бы считать правдой, так как никотин действительно подавляет чувство голода. Но в ходе исследований стало видно, как раз обратное.

Например, курящие питаются более калорийной пищей, в среднем съедая на 200 калорий больше ежедневной нормы. 

Как же это происходит? 

После выкуривания сигареты чувство голода у человека уходит, но оно быстро возвращается, чаще всего в двойном размере.  Даже бывшие курильщики потребляют больше калорий, чем те, кто никогда не курил.

Происходит это потому, что страдает качество питания, так как они предпочитают меньшие по объёму, но более калорийные продукты. Поэтому едят меньше овощей и фруктов, и чаще выбирают тяжёлую жирную пищу.

Учёные единогласно назвали результаты своего исследования катастрофическими. Курение само по себе – крайне вредное занятие, а вместе с ожирением оно просто бомба для здоровья. По данным исследований лишний вес вызывает 6,3% всех случаев рака. Табачный дым – 17,7% у мужчин и 12,4% у женщин.

Из-за неправильных привычек в питании (недостаток фруктов и овощей в рационе) в организме развивается нехватка витамина С и бета-каротина, что приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Кроме того, что курильщики недополучают витаминов из-за привычек в питании, так еще и табачный дым дополнительно их разрушает. В связи с этим курящим людям рекомендуется принимать в 2 раза больше витамина С  с той  целью, что хотя бы половина его усвоится. 

Вывод: бросить курить и сесть на диету будет правильным решением. Отказ от сигарет никого не делает полнее. Ошибка бросившего курильщика в том, что он заменяет сигарету едой, это и приводит к набору веса. Решить данную проблему поможет сбалансированное питание.

Тоже самое касается и любителей кальянов и систем нагревания табака.

Отказ от вредных привычек, достаточная физическая активность, правильное питание помогут сохранить ваше здоровье!