Дела извечные, дела сердечные

В последние годы прослеживается устойчивая тенденция «омоложения» сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инфаркта миокарда, как среди мужчин, так и женщин трудоспособного возраста.

      Именно поэтому вопросы снижения рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и, особенно, их профилактики являются приоритетом национального проекта «Здравоохранение». Ведь среди факторов риска развития заболеваний сердца и сосудов гиподинамия – это тот фактор риска, на который можно повлиять, если вы измените свой образ жизни.

Основные правила физической активности, которые помогут сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

     Умеренная физическая активность – один из ключевых факторов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Заниматься необходимо не менее 30 минут ежедневно. Важно с детства прививать детям любовь к спорту и ограничить игры в компьютеры и другие гаджеты. Так как растет количество детей с избыточной массой тела, то лучше время провести на спортивной площадке или в спортивном зале, на велосипеде или на роликах.

Двигаться нужно по возможности больше.

Это может быть:

• ходьба – 30–40 минут в день в достаточно быстром темпе;
• велопрогулки;
• бассейн;
• скандинавская ходьба;
• бег трусцой;
• йога.

   Лучшие кардионагрузки для пожилых – это ходьба, плавание, лыжи. Главное, следите за своим состоянием. Устали – обязательно отдыхайте.

     Помните – здоровье вашего сердца в ваших руках! Помогайте ему, и оно будет вам благодарно! Обязательно контролируйте состояние своего здоровья – регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию!