Распознай симптомы инсульта и действуй быстро!
Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), сопровождающееся внезапным расстройством функций головного мозга.
Факторы риска развития инсульта
Модифицируемые (которые поддаются коррекции):
- артериальная гипертония;
- заболевания сердца, в т.ч. фибрилляция предсердий;
- нарушенияе липидного обмена;
- сахарный диабет;
- патология магистральных (главных) артерий головы;
- нарушения свертываемости крови.
Не модифицируемые (не поддающиеся коррекции):
- пол;
- возраст;
- наследственность;
- этническая принадлежность.
Факторы риска, связанные с образом жизни:
- табакокурение;
- злоупотребление алкоголем;
- неправильное питание;
- избыточная масса тела;
- низкий уровень физической активности;
- длительное психоэмоциональное напряжение или острый стресс.
Изменение образа жизни
Питание.
Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, делая акцент на мононенасыщенные жиры, растительную пищу и потьребление рыбы, либо с добавлением высококачественного оливкового масла первого отжима или орехов, что предпочтительнее просто соблюдения диеты с низким содержанием жира.
Уменьшение употребления соли для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Физическая активность.
Рекомендуется физически активным взрослым аэробная физическая нагрузка средней интенсивности в течение минимум 10 минут 4 раза в неделю, или аэробная физическая нагрузка высокой интенсивности в течение минимум 20 минут 2 раза в неделю.
Взрослым, ведущим сидячий образ жизни, с целью поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы прерывать нахождение в сидячем положении стоянием или легкими нагрузками длительностью 3 минуты каждые 30 минут.
Избегать воздействия окружающего табачного дыма (пассивного табакокурения), а продолжающим курить прекратить курение (или сократить ежедневное курение).
Сократить или отказаться от употребления алкоголя совсем.
Лицам, страдающим избыточным весом или ожирением, снизить вес и изменить образ жизни.
Артериальная гипертония.
Контролировать уровень артериального давления. Для большинства лиц, страдающих гипертонической болезнью, держать уровень артериального давления менее 130/80 мм.рт.ст.
Холестерин.
Держать уровень холестерина ЛНП менее 1,4 ммоль/л с целью уменьшения прогрессирования атеросклеротического повреждения сосудов.
При появлении первых признаков ОНМК необходимо срочно вызвать скорую помощь!