Советы по физической активности

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

1. Любая физическая активность – лучше, чем ничего.
2. Большинству людей рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности в течение до 150 мин. в неделю или физическая активность высокой интенсивности – 75 мин. в неделю
3. Возраст не помеха! Пожилые люди могут безопасно выполнять физическую активность умеренной интенсивности более 150 минут в неделю. Например,

• ходьба пешком;
• ходьба на лыжах;
• езда на велосипеде и т.д.

А вот прыжки, подскоки, упражнения с гирями и гантелями следует ограничить!