Берегите печень!
Печень — это уникальный орган, который иногда называют вторым сердцем. Он ежедневно выполняет более 500 жизненно необходимых функций. Защищает организм от воздействия жирной пищи и токсических веществ (алкоголь, лекарства). Чаще всего мы не задумываемся о том, что печень тоже требует защиты и внимания с нашей стороны.
Что же необходимо для защиты печени и предупреждения развития ее заболеваний?
1. Прививки против гепатита А и В - защита длится как минимум 20 лет, а возможно, и всю жизнь.
Гепатиты А и В — это вирусные инфекции, которые атакуют печень и могут стать причиной серьезного заболевания и даже смерти.
Здоровый рацион: меньше жиров, больше овощей и фруктов.
Для поддержания нормальной работы печени необходимо сбалансированно питаться. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, рыба или бобовые, нежирные молочные продукты и растительные масла.
3. Регулярная физическая активность необходима для профилактики не только проблем с печенью, но и сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Взрослым достаточно заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности как минимум 150 минут в неделю. Продолжительность каждого такого занятия должна быть не менее 10 минут. Это может быть быстрая ходьба, подвижные игры и спортивные занятия с детьми, прогулки с домашними животными, танцы, работа по дому и хозяйству или работа в саду.
4. Отказ от алкоголя - безопасной дозы алкоголя не существует.
Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки печени, нарушая ее нормальное функционирование.
5. Отказ от курения – вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, особенно никотин, усиливают образование молекул, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени. Курение повышает риск рака печени. Курение может усиливать токсическое действие лекарственных препаратов.
6. Контроль веса - ожирение является фактором риска жировой болезни печени.
7. Контроль артериального давления, сахара крови и холестерина – повышенные показатели этих факторов способствует развитию жировой болезни печени.
8. Отказ от наркотиков. Наркотические вещества являются токсичными для печени.
Позаботьтесь о печени и она вас отблагодарит!