Как физическая активность влияет на психику?
Физические упражнения — это гораздо больше, чем просто улучшение физической формы! Они помогают прожить более долгую и здоровую жизнь с множеством преимуществ, таких как увеличение энергии и выносливости. Это еще и отличное средство для поднятия настроения! Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить усталость, повысить уровень энергии и способствуют хорошему сну. Регулярные упражнения оказывают положительный эффект на настроение и разум человека, улучшая концентрацию и психическое здоровье.
Физические упражнения — это естественное и эффективное лечение от тревоги, депрессии и стресса. Независимо от того, сколько вам лет и насколько вы спортивны — физкультура полезна всем!
Относитесь к ней, как к приятной рутинной привычке, которая поможет справиться с проблемами психического здоровья.
А именно:
- Тревога. Упражнения являются мощным оружием против стресса и тревоги. Движение тела помогает снять напряжение и повысить уровень энергии (как физической, так и умственной), заставляя организм вырабатывать эндорфины, которые известны как «гормоны хорошего самочувствия» или «гормоны счастья».
- Депрессия. Упражнения могут быть эффективным способом лечения легкой или умеренной депрессии. Спорт не только облегчает симптомы, которые вы, возможно, уже чувствуете, но и снижает вероятность их повторения в будущем! Когда вы тренируетесь, происходят удивительные вещи, такие как рост нейронов и уменьшение воспаления в мозгу, что снижает уровень стресса и дает ощущение покоя. Физические упражнения можно использовать для отвлечения внимания, чтобы избавиться от негативных мыслей, связанных с депрессией.
- Стресс. Он может нанести сильный вред вашему здоровью, как физическому, так и психическому. Например, мышечное напряжение, боли в шее/плечах, учащенный пульс и проблемы с кишечником — это все могут быть последствия стресса. Спорт поможет справиться с ним. Поначалу может быть трудно найти мотивацию, но стоит помнить, что вы делаете это для себя!
Физические упражнения — ваш ключ к тому, чтобы чувствовать себя счастливее и здоровее! Регулярная физическая активность поможет вам избавиться от стресса. Кроме того, когда тело расслабляется, оно посылает разуму положительные сигналы для улучшения настроения, что является ключом к жизни с низким уровнем стресса или вовсе без него.
Начните с малого, главное, чтобы вам было комфортно. Как бы странно это ни звучало, но упражнения станут со временем частью вашего распорядка дня и даже потребностью организма. Это станет вашим образом жизни, и вы почувствуете все преимущества активного образа жизни.