Физическая активность

Любая физическая активность – лучше, чем ничего.

Большинству людей рекомендуется физическая активность умеренной интенсивности в течение до 150 мин. в неделю или физическая активность высокой интенсивности – 75 мин. в неделю

Возраст не помеха! Пожилые люди могут безопасно выполнять физическую активность умеренной интенсивности более 150 минут в неделю.

Например,

- ходьба пешком;

- ходьба на лыжах;

- езда на велосипеде и т.д.

А вот прыжки, подскоки, упражнения с гирями и гантелями следует ограничить!