Профилактика рака легких

Рак легких – это группа заболеваний, характеризующихся аномальным разрастанием злокачественных опухолей, которые берут свое начало в легких.

Это заболевание является основной причиной смертей от рака у женщин и мужчин во всем мире.

Не существует надежного способа предотвращения рака легких, но вы можете уменьшить риск его развития следующими способами:

Не курите или бросьте курить. Если вы никогда не курили, не начинайте. Поговорите со своими детьми (начиная с малого возраста) о том, чтобы они не курили во взрослой жизни, чтобы они могли понять, как избежать этого основного фактора риска развития рака легких. Научились реагировать на давление со стороны сверстников.

Отказ от этой пагубной привычки снижает риск развития рака легких, даже если вы курили годами. Избегайте пассивного курения (попросите курильщика бросить курить или по крайней мере попросите его курить на улице). Избегайте мест, где люди курят, например, бары и рестораны.

Проверьте свой дом на радон. Высокий уровень радона можно снизить и ваше жилище станет более безопасным. Основной причиной более 10 000 смертей от рака легких у некурящих является воздействие радона.

Избегайте канцерогенов при работе. Используйте средства защиты и соблюдайте меры предосторожности при работе с токсичными химическими веществами, Риск повреждения легких канцерогенами на рабочем месте увеличивается, если вы курите.

Включите в свой рацион питания много свежих фруктов и овощей. Фрукты и овощи - пищевые источники витаминов и питательных веществ. Избегайте приема больших доз витаминов в форме таблеток, поскольку они могут быть вредными.

Будьте физически активными большинство дней недели. Ежедневная ходьба на свежем воздухе не менее 30 минут в умеренном или быстром темпе - нормализует обмен веществ, массу тела, улучшает настроение, способствует в борьбе со стрессом, депрессией, улучшает кровообращение и нормализует активность иммунитета. Если вы не занимаетесь спортом, активными видами игр, танцами и другими физическими нагрузками, начните заниматься этим на регулярной основе.