ГКУЗ РХ "Республиканский центр общественного здоровья
и медицинской профилактики"

655162,Республика Хакасия, г.Абакан,
ул.Чертыгашева, дом 40, 1 этаж
8(3902) 34-33-07
8(3902) 34-33-02
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. (Сократ).
Главная страница > Тематические недели профилактики > 22 – 28 апреля > Физическая активность в офисе – эффективный способ поддержать здоровье

Физическая активность в офисе – эффективный способ поддержать здоровье

Занятия физической активностью в офисной среде приносят ощутимые преимущества для здоровья, продуктивности и общего благополучия.

 

Физиологические плюсы:

  • Улучшенная осанка. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и плеч, предотвращая боли и деформацию позвоночника.
  • Снятие мышечной и нервной усталости. Физическая активность улучшает кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к мышцам и нервам, снимая напряжение и усталость.
  • Снижение эмоциональной напряженности. Упражнения стимулируют выработку эндорфинов, "гормонов счастья", которые обладают успокаивающим и обезболивающим эффектом, снижая уровень стресса и тревожности.
  • Сжигание калорий. Даже простые офисные упражнения сжигают калории, поддерживая здоровый вес и снижая риск ожирения.
  • Улучшение кровообращения. Физическая активность усиливает кровоток, улучшая доставку питательных веществ и кислорода ко всем тканям и органам, включая головной мозг.
  • Активизация мышления. Упражнения повышают уровень кислорода в крови, что улучшает работу мозга, повышает внимательность и концентрацию.
  • Разгрузка глаз. Офисные работники часто проводят много времени, глядя на экран компьютера, что может привести к напряжению глаз. Упражнения, направленные на движение глаз, позволяют разгрузить их и предотвратить дискомфорт. 

Психологические преимущества:

  • Повышение настроения. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые вызывают чувство радости и улучшают настроение.
  • Повышение концентрации. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге, что повышает концентрацию и внимание.
  • Снижение уровня стресса. Физическая активность является естественным антистрессовым средством, высвобождая гормоны, которые уменьшают уровень кортизола, гормона стресса.
  • Социализация. Групповые упражнения или фитнес-программы в офисе могут способствовать общению и командному духу среди коллег. 

Регулярная физическая активность в офисе – это простой и эффективный способ улучшить здоровье, повысить продуктивность и создать более позитивную рабочую атмосферу.