Физическая активность как профилактика онкологических заболеваний

Сидячий образ жизни крайне негативно воздействует на здоровье. Неоднократные исследования доказали, что дефицит физической активности может способствовать развитию онкологических заболеваний. 

Современные средства коммуникации, достижения научно-технического прогресса конечно облегчили и упростили наш быт, но при этом вытеснили активные виды отдыха, прогулки, подвижные игры. Вследствие чего, возникла новая «болезнь цивилизации» – гиподинамия или недостаточная физическая активность. Появилось множество профессий, способствующих малоподвижному образу жизни. 

А проведя свой рабочий день практически постоянно в сидячем положении, придя домой многие усаживаются за компьютер или телевизор. После чего отправляются спать. Таким образом, получается, что человек большую часть суток либо сидит, либо лежит. 

После проведенных исследований ученые доказали взаимосвязь между малоподвижным образом жизни и вероятностью развития многих заболеваний сердечно-сосудистой системы (варикозная болезнь нижних конечностей), страдает также опорно-двигательный аппарат, пищевод, почки. Возникает ожирение, перераспределяется масса тела (увеличиваются ягодицы и бедра), запор, геморрой, простатит. 

Были проведены исследования по влиянию малоподвижного образа жизни на риск развития онкологических заболеваний и сделаны выводы, что гиподинамия и длительное сидение способны значительно увеличивать риск развития некоторых разновидностей рака. К числу таких онкологических заболеваний относятся опухоли толстого кишечника, легких и матки. 

Полученный от сидения вред невозможно компенсировать лишь изредка, занимаясь спортом или физическими упражнениями — это не снизит вероятность развития рака. Меняя свой образ жизни, достаточно предусмотреть в своем режиме время для физической активности. Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела. Научитесь каждый час отрываться от телевизора или компьютера и делать разминку, причем всего на 2-3 минуты. В эти минутки можно побегать, попрыгать, сделать небольшую гимнастику для мышц и суставов. Эти несложные действия можно проделывать дома и на рабочем месте, они обеспечивают тот минимум подвижности, который может спасти от опасных болезней и преждевременного старения. 

И будет просто идеально, если к этим ежедневным минутам активности прибавить еще два или три часа интенсивной физической нагрузки еженедельно. Выбирайте, кому, что больше по душе.