Профилактика остеопороза

Остеопороз — это хроническое заболевание костей скелета, которое связано с нарушением обмена веществ. Проявляется прогрессирующим снижением плотности и нарушением структуры костной ткани, приводит к переломам при минимальной травме (например, при падении с высоты собственного роста).

В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше больны остеопорозом, что составляет 14 миллионов человек.

Заболевание на начальных этапах не сопровождается какими-либо проявлениями, поэтому чаще всего пациент с этим заболеванием обращается к врачу только после перелома, который и становится первым признаком остеопороза.

В связи с поздним появлением признаков остеопороза, важно учитывать и выявлять факторы риска заболевания. Они бывают изменяемыми и неизменяемыми.

На неизменяемые (женский пол; переломы в возрасте 50+; возраст 65+; генетическая предрасположенность - переломы шейки бедра у близких родственников (матери, отца, сестры/брата) в возрасте от 50 лет; некоторые хронические заболевания; ранняя (в том числе и хирургическая) менопауза; приём препаратов глюкокортикоидов (преднизолона) более трёх месяцев; длительный постельный режим (дольше двух месяцев)) мы повлиять не можем.

А вот на изменяемые, так называемые поведенческие факторы риска (недостаточное потребление кальция; дефицит витамина D; низкая физическая активность; склонность к падениям (головокружение, плохое зрение); низкий вес — индекс массы тела менее 20 кг/м2 и/или масса тела менее 57 кг; курение; злоупотребление алкоголем, можем.

Первичная профилактика остеопороза начинается в детстве. Для создания необходимой пиковой костной массы и прочности костей необходимо употреблять достаточное количество кальция, витамина D и регулярно быть физически активным.

     В среднем возрасте профилактика остеопороза заключается в поддержании костной массы, а в старшем возрасте она направлена ещё и на предупреждение падений, раннее выявление, лечение остеопороза с целью профилактики переломов.

     Пять шагов к профилактике остеопороза:

• Принимайте рекомендованное количество кальция и витамина D каждый день.
• Поддерживайте физическую активность, улучшайте мышечную силу и равновесие.
• Избегайте курения и употребления алкоголя.
• Обратитесь к врачу, чтобы определить свой уровень риска.
• Определите плотность костной ткани.