Здоровый образ жизни после 60 лет

Заставить время вернуться назад невозможно, но вполне реально оставаться в тонусе, наслаждаться жизнью и продолжать проявлять к ней интерес, максимально наслаждаться жизнью. 

Здоровый образ жизни после 60 лет для женщин и мужчин включает в себя несколько аспектов:

Во-первых, активная умственная деятельность. С возрастом стареет наш мозг. Труднее становится усваивать информацию и планировать текущие дела. Не надо паники! Наше умственное здоровье в наших руках! Главное - продолжать развиваться интеллектуально, повышать свою умственную активность. Не надо сидеть часами перед телевизором, гораздо полезнее читать книги и размышлять о прочитанном. Не забрасывайте шахматы, а если вы не умеете в них играть, то учитесь! Освоение нового даёт прекрасную подпитку для мозга, очень хорошо его стимулирует. Ну и просто разгадывайте кроссворды. 

Во-вторых, работа. Если вам нравится ваша работа продолжайте работать! Не торопитесь уходить на отдых. Если работа для вас физически сложная, то поменяйте её на другую, которая будет поддерживать ваш мышечный тонус. 

В-третьих, здоровое питание. Пища должна быть не только здоровой, но и употребляться в определённое время. Разнообразный завтрак, плотный, но не жирный обед и легкий ужин. Нельзя переедать. Достаточно 1500 калорий в сутки. Чем старше человек, тем меньше жирной и белковой пищи, больше овощей и продуктов богатых клетчаткой. Не забывайте о воде. 

В-четвертых, общение. Не забывайте о друзьях. Заводите новых друзей. Общение с ними поднимает настроение, повышает внутренний тонус, что помогает избежать психических недугов, а также положительно сказывается на внутренних органах. Оптимизм полезен и физически, и духовно для человека, в отличие от пессимизма. Чтобы не быть забытыми своими друзьями, сами не забывайте о них. Вспомните про библиотеки. Посещайте культурные мероприятия вашего города, села: музеи, театры, кинотеатры. 

В-пятых, способность избегать стрессовых ситуаций. Даже лёгкое волнение, например, от просмотра ежедневных новостей, высвобождает гормон кортизол, который заставляет нейроны работать в усиленном режиме, кроме того, повышает возможность инфаркта и инсульта. 

В-шестых, отказ от курения и алкоголя, которые являются одной из главных причин слабоумия. Если вы перешли пятидесятилетний рубеж, имея эти слабости, срочно избавляйтесь от них и от тех проблем, которые они внесли в вашу жизнь. 

В-седьмых, физическая культура. Имеется в виду физическая активность, движения вашего тела. В любое время года приветствуются нашим организмом прогулки по свежему воздуху. Физическая активность наполняет кислородом клетки тела, что помогает сохранять молодость. Элементарная зарядка может творить с нами просто чудеса: она буквально вдыхает в ваш организм силы, ну и конечно, подтягивает мышцы, делая вас более привлекательным для окружающих и для себя самого.

Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Не пугайте себя старостью. Нам не известно, кому сколько лет дано. Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье.