Влияние стресса на здоровье

Симптомы стресса могут постепенно нарастать или возникать внезапно, в течение нескольких минут. Появляются приступы тревоги, беспокойства, паники, которые обычно длятся недолго, протекают в виде эмоциональных взрывов, сопровождающихся чувством ужаса и такими реакциями организма, как усиленное сердцебиение и потение. Тревожное состояние, как правило, развивается постепенно.  К симптомам также можно отнести мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, повышенная утомляемость и т.д. 

Стрессы являются главными факторами риска возникновения и обострения многих заболеваний: сердечно-сосудистых (инфаркт миокарда, стенокардия, гипертоническая болезнь), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), снижение иммунитета. 

К негативным реакциям приводят не только сильные, острые, но и небольшие, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к заболеваниям.

Как справиться со стрессом? 

Существует несколько общих рекомендаций:

• Временно отойдите от причины стресса. Как только вы определите ситуацию, которая вызывает у вас стресс, отложите ее настолько, насколько это возможно. Речь не о том, чтобы избежать проблемы, которую необходимо решить, а о том, чтобы дать себе отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения. 
• Занимайтесь спортом.Упражнения регулируют физиологические процессы, помогая справиться со стрессом и тревогой. Во время упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими, вырабатываемыми нашим организмом. 
• Ежедневные упражнения, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде, помогут лучше справляться со стрессом. 
• Занимайтесь веселыми и интересными делами с семьей или друзьями.
• Смех помогает снять стресс. Слушайте музыку, посещайте новые места, занимайтесь хобби, например, рисованием или изготовлением поделок. Занятия разными интересными делами уберегут вас от неприятностей.
• Если ничего из этого не сработает, обратитесь за профессиональной помощью. 

«Единый общероссийский номер детского телефона доверия» 8-800-2000-122  (звонок бесплатный, анонимный, круглосуточно с любого телефона).

 «Единый социальный телефон» по Республике Хакасия -  это экстренная социально – психологическая помощь для детей, подростков и их родителей в кризисных ситуациях.

8-800-200-3902 (звонок бесплатный, анонимный, круглосуточный с любого телефона).