Как поддержать здоровый образ жизни зимой

Зимой, когда на улице холодно и темнеет рано, безусловно, хочется подольше побыть дома, в тепле. А еще желательно весь день провести лежа и есть вкусную, и не всегда полезную еду

Но, несмотря на то, что хочется остаться дома и уйти в режим пониженной активности, и зимой, и летом нужно двигаться, питаться правильно во благо своего здоровья.

Здоровый образ жизни актуален круглый год в любую погоду!

Мы собрали рекомендации, которые помогут не только сохранить, но и укрепить здоровье

Защититесь от инфекций
сделайте нужные прививки: грипп, COVID-19, пневмококковая инфекция (уточняйте у врача, какие прививки вам необходимы)
эти заболевания распространены в холодное время года и часто протекают довольно тяжело

Придерживайтесь принципов здорового питания
питайтесь разнообразно: фрукты, овощи, белковые продукты, цельнозерновые
ешьте регулярно: завтрак, обед, ужин и перекусы
даже в праздники наполняйте тарелку здоровой едой: меньше соусов, жареного, больше овощей и фруктов, а сладкого — без избытка
выпивайте достаточно воды

Будьте активными
150 минут физической активности в неделю