Как укрепить психику? Как сохранить своё психическое здоровье?

Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:

• Соблюдайте режим дня.
• Правильно и сбалансировано питайтесь.
  Состояние и работа нервной системы зависят от употребляемой пищи, особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.
• Следите за своим здоровьем.
  Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. 
• Учитесь контролировать свои эмоции.
• Займитесь спортом.
  Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
• Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
  Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
• Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
  Если вы сентиментальный человек, то лучше избегать разговоров на «болезненные» для вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.
• Расслабляйтесь перед сном.
  Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, просмотр хорошего фильма, чтение книги, музыка.
• Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
• Ищите поддержку и помощь.