Осенняя хандра. Что делать?
Осенняя пора, очей очарованье… Если вы не разделяете любовь к этому времени года с великим поэтом, если для вас ранний подъем на работу приравнивается подвигу, а зеленого и жаркого лета, кажется, и не было вовсе, то нужно что-то менять. Мы замечаем, что дни становятся намного короче, а этот световой отрезок суток затянут серыми тяжелыми тучами и льет осенний дождь. И совсем ничего не хочется, отсюда апатия, скука и депрессия. Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Важно подчеркнуть, что люди творческие, с тонкой душевной организацией больше подвержены этому явлению.
Что же делать, чтоб восполнить свой организм энергией? Давайте разберем:
- Высыпаться! Здоровый полноценный сон - это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня. Вы все успеваете, и от этого вам на душе становится еще радостнее. Это во многом обусловлено правильной работе циркадного ритма синтеза гормонов при адекватном ночном отдыхе.
- Не упускайте редких солнечных дней.Да-да, и осенью можно наслаждаться солнцем и красивыми парками. Разве не живописны цветные аллеи в лесу или даже небольшом соседнем сквере? А еще, это отличный способ получить дозу витамина Д (хоть и небольшую) и уменьшить депрессивное состояние.
- Замените лампочки в доме.Поставьте мощные и яркие, наполните дом светом, особенно утром - это вам поможет проснуться (стимулирующий момент для пробуждения симпатической нервной системы).
- Выбирайте яркие цвета в одежде.Не бойтесь носить красные, желтые, оранжевые цвета. Яркие цвета способны вернуть вам бодрость духа и настроить на позитивный лад.
- Окружите себя прелестными вещами.Замечайте красоту в деталях, в осеннем гербарии, шишках, добавьте осенних ноток в интерьер.
- Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день, усиливая кровоснабжение органов и тканей.
- Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения.
- Проводите время с друзьями. Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей наше настроение всегда начинает подниматься. Но это именно то, чего многие из нас избегают, когда чувствуют хандру.