Жизнь без тревоги и страхов

Если долго находиться в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. Полностью убрать тревогу и страх нельзя, они даны нам природой и выполняют массу полезных для нас функций. Да, мы не ошиблись, от негативных эмоций тоже есть польза: они, как стражники, стоят на защите нашей жизни, подавая сигналы в минуту опасности.

• Дайте себе время
  Помните, как бы ни было трудно – за сложным и тревожным периодом всегда наступает время спокойствия и стабильности. Всегда! Обязательно! И прийти к этому времени нужно здоровым.

• Без паники!
  Знайте, что в любой ситуации самое опасное – это паника. Именно она и приводит к печальным последствиям. Не паникуя, а спокойно и последовательно, обдумывая встревожившее вас событие, вы найдёте правильное решение. Если рядом с вами дети, сохранять спокойствие особенно важно. Ведь дети наблюдают за вашей реакцией и усваивают способы совладения с проблемой, глядя на ваше поведение (и запоминают эти способы на всю жизнь).

• Подумайте, как вы справлялись раньше
  Вспомните, в вашей жизни уже бывали трудности, и вы с ними справились. Справились тогда, справитесь и сейчас. Все ресурсы для этого у вас есть. Это ваши внутренние силы, ваши знания и умения, ваши личные качества.

• Берегите здоровье
  Что необходимо для того, чтобы успешно пройти через трудности и остаться здоровым? Соблюдайте распорядок дня, уделите внимание ночному сну, контролируйте время просмотра и источники новостей, не бойтесь обращаться к психологу.

• Работайте с эмоциями самостоятельно
  Что ещё помогает стабилизировать эмоциональное состояние?

• Общение с близкимилюдьми, взаимоподдержка и взаимовыручка.
• Увлечения, хобби.Отлично снимают тревогу занятия, связанные с мелкой моторикой пальцев: вышивание, вязание, выкладывание мозаики и пазлов, рисование и т. д.
• Спорт, физические нагрузки: ходьба, работа по дому.
• Прослушивание музыки.Подберите сами то, что для вас комфортно.
• Взаимодействие с природой. Прогулки в лесу, парке, сквере.
• Ведение дневника.Заведите тетрадку и записывайте туда свои мечты, разделив страницу на три столбика: делайте записи именно в обычной бумажной тетради, электронные версии дневника ощутимого результата не дадут.
• Путешествия,пусть ненадолго, пусть недалеко, но смена впечатлений будет обеспечена.
• Дыхательные и расслабляющие практики
  Видите – всё просто, доступно и не требует больших усилий и материальных затрат.

• Разговаривайте с детьми о том, что произошло.