Физическая активность людей со сниженным иммунитетом после ОРВИ

     Даже перенесённые в лёгкой форме ОРВИ могут иметь серьезные последствия для организма (повышение глюкозы в крови, «мозговой туман», мышечная боль, усталость). Разорвать порочный круг нарушений помогает физическая активность. Но интенсивная физическая активность является серьёзной ошибкой.     

      Это крайне опасно и недопустимо. После вируса ваш иммунитет еще слаб и организм не в состоянии принимать такие нагрузки.

       Нужно дать телу восстановиться и приступать к тренировкам постепенно. Сильные нагрузки будут изнашивать организм, поскольку будет расходоваться гораздо больше кислорода, необходимого для работы мышц, сердца и сосудов.

После ОРВИ нужно разнообразить рацион — потреблять больше антиоксидантов, которые содержат в себе цитрусы и зеленый чай. Следует проходить реабилитацию после любых респираторных заболеваний, которые протекали в средней или тяжелой форме. Это соблюдение режима труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, но только в местах, где мало людей, отказ от курения. Кроме того, необходимо соблюдать полноценную диету с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, а уровень влажности в квартире не должен превышать 40%.

      Лечебная физкультура также необходима — поможет восстановить подвижность суставов и функции дыхательной мускулатуры после пребывания в больнице или дома. Однако заниматься ею следует под контролем специалиста. Если нет возможности посещать физиотерапевта или реабилитолога, то просто необходимо гулять. Но не нужно доходить до фанатизма, устраивать марш-броски на несколько километров.