Почему нужно быть физически активным
Физическая активность (ФА) является важной составляющей здорового образа жизни, поскольку имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья.
- Регулярная ФА снижает риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта.
- Аэробная ФА помогает предотвратить развитие артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижает артериальное давление.
- ФА способствует снижению общего холестерина в крови и риска развития атеросклероза.
- Улучшается баланс потребления и расхода энергии, способствует снижению массы тела.
- Увеличение физической нагрузки помогает снизить риск развития сахарного диабета II типа, рака толстого кишечника и молочной железы.
- Снижается потеря костной массы (защита от остеопороза).
- Регулярные занятия спортом могут улучшить настроение, уменьшить стресс и усталость, а также способствовать улучшению сна.
Физическая активность является важным компонентом здорового образа жизни на протяжении всей жизни. Она помогает снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить физическое и психическое здоровье и сохранить независимость в пожилом возрасте.