8-14 апреля

• — В чем причина лишнего веса
  

  Избыточный вес и ожирение являются распространенной проблемой в нашем обществе. Многие люди сталкиваются с набором веса, причем часто — без видимых на то причин, и борются с ним на протяжении долгого времени. Для того, чтобы подобрать верный способ коррекции веса, необходимо точно установить причину его роста.

• — Все калории одинаковы, качество продуктов значения не имеет, но...
  

  Самый эффективный способ для снижения веса, построенный на дефиците калорий. Даже при правильном питании без него не получится добиться результата.

• — Калорийность продуктов и готовых блюд
  

  Любой продукт имеет свою калорийность. На калорийность готового продукта влияет и способ его приготовления. При подсчёте суточного рациона необходимо иметь в виду, что при термической обработке продукты обычно теряют до 15% своей калорийности.

• — Калорийность рациона
  

  Калорийность, или энергетическая ценность, пищи - это количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении.

• — Подсчет калорий - способ постройнеть
  

  Данный метод является стабильностью и долговременностью полученного результата. Если придерживаться рекомендованной среднесуточной личной нормы потребления калорий, в этом случае вы не наберете вес заново. Преимущество в том, что имеется возможность есть свою любимую еду, ограничивая себя только в количестве, таким образом, максимально разнообразив рацион, не доводя себя до стресса.

• — Скрытые калории
  

  Ежедневный подсчет калорий с помощью калькулятора может превратиться в утомительную задачу. Однако существуют способы приблизительной оценки калорийности продуктов, которые мы потребляем. Особую бдительность следует проявлять в отношении скрытых калорий – тех, что незаметно проникают в наш организм.

• — Питание в цифрах
  

  Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть, когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.

• — Принципы здорового питания
  

  Старайтесь включать в меню разные продукты. Около семидесяти жизненно необходимых веществ организм каждого человека должен получать ежедневно. Чем богаче набор продуктов, тем легче получить от питания все те необходимые вещества, в которых нуждается организм человека ежедневно.

• — Как рассчитать калории?
  

  Есть несколько вариантов, как рассчитать нужную калорийность для конкретного человека. Эти методы помогут выяснить количество калорий, которые помогут удерживать вес в одном состоянии. Для того чтобы снизить вес, необходимо снизить калории, либо увеличить физическую активность.

• — Контролируйте свою массу тела
  

  Масса тела человека - один из важнейших показателей состояния здоровья, который показывает насколько калорийность питания соответствует потребностям организма в энергии.

• — Как настроить психику на похудение
  

  Кто из нас не планировал начать правильно питаться или хотя бы контролировать этот процесс, заниматься спортом и вообще стать активнее. Почему же мы сворачиваем с избранного пути? Возможно, нам просто не хватает осознанности. Мозг и тело надо правильно готовить к переменам.

• — Рациональное питание для здоровья сердечно-сосудистой системы  
  

  Ещё раз остановимся на основных принципах рационального питания и его роли для здоровья сердечно-сосудистой системы, поговорим о важности переосмысления собственного образа жизни с позиции его здоровой направленности и пересмотра своих пищевых привычек. Но для того, чтобы менять ориентиры в питании, нужно иметь представление об основных принципах рационального питания.

• — Как выглядят 300 ккал в порции
  

  Казалось бы, что там 300 ккал, но это очень даже приличная порция. Очень удобно, когда предпочитаете питаться маленькими порциями, так называемое дробное питание. Главное правильно подобрать продукты.

• — Как правильно питаться в пожилом возрасте
  

  Питание один из ведущих элементов для поддержания здоровья и продления жизни человека.

• — Неделя подсчета калорий
  

  Министерство здравоохранения региона совместно со Всероссийским социальным благотворительным проектом “Здоровое поколение” приглашают всех граждан воспользоваться полезной функцией в рамках "Недели подсчета калорий".

• — С 8 по 14 апреля проводится неделя подсчета калорий
  

• — Гайд как правильно рассчитать норму КБЖУ