Заметки психолога

• — Как бороться с зимней хандрой
  

  В нашей стране зимы зачастую долгие, холодные, снежные и темные – такая погода может держаться многие месяцы. Это способствует не только гиповитаминозу, но и развитию хандры, возникновению унылого настроения. Особенно хандра обостряется, если зима сплошь пасмурно-снежная.

• — Беспричинная нервозность по утрам: откуда она берётся и как её побороть
  

  Новый день только начался, а вы уже разнервничались, хотя толком ещё ничего не произошло. Это нормально, если предстоит какое-то неординарное и волнительное событие. Но порой ощущение беспокойства продолжает преследовать, казалось бы, в мирных обстоятельствах. Почему это происходит и что с этим делать, давайте разберемся.

• — Как сохранить психическое здоровье
  

  Нельзя переоценить значимость психического здоровья, ведь оно не только помогает нам противостоять стрессам, ежедневно возникающим трудностям и сложным жизненным ситуациям – от него также значительно зависит состояние нашего здоровья.

• — Психологические причины зависимости от алкоголя
  

  Одна их причин употребления алкоголя - это стремление уйти от жизненных проблем, которые ощущаются человеком как сверхнагрузка. Когда реальность жизни не соответствует ожиданиям человека, то алкоголь, через измененное сознание может дать на короткое время ощущение благополучия, удовлетворенности, уверенности в себе.

• — С 30  октября по 05 ноября   в  Хакасии проводится Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
  

  Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

• — Чем опасна повышенная тревожность
  

  Тревога может быть естественной и вызванной объективными причинами, мобилизующей ресурсы организма для решения возникших трудностей. Но иногда переживания могут быть не связанными с реальными внешними причинами. Зачастую они сопровождаются чрезмерным ощущением страха, мысленным представлением угроз, назойливым предвидением опасностей.

• — Упражнения для снятия тревожности
  

  Людям свойственно тревожиться перед важными событиями. Но слишком сильные переживания могут помешать как следует подготовиться и чувствовать себя уверенно, а иногда даже вызвать плохое самочувствие. Вот несколько упражнений, которые помогут снять тревожность перед важными событиями:

• — Принципы правильного отдыха
  

  Все знают и любят отдыхать, но под «отдыхом» многие люди понимают лежание на диване, просмотр сериалов, потребление жирной и сладкой пищи и распитие алкогольных напитков. К сожалению, такой «отдых» может принести больше вреда, чем пользы: он не способен дать организму и психике полноценную разгрузку, тем самым накапливая истощение.

• — Как оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию?
  

  В основе депрессии лежит ощущение беспомощности и слабости. Апатия, безразличие к происходящему в жизни и подавленное настроение сохраняется длительное время и не зависит от текущих обстоятельств. Мышление становится вязким, возникают сложности в сосредоточении внимания, человеку становится трудно или даже невозможно принимать решения. Нарушение сна, проблемы пищеварения, сопровождающиеся колебаниями аппетита и веса, также являются признаками депрессивного состояния.

• — Профессиональное выгорание. Как с ним бороться
  

  Значительно распространенная и довольно серьезная проблема для современных работающих людей – профессиональное выгорание. Оно плохо влияет на качество жизни, приводит к развитию хронического стресса и сводит к минимуму удовольствие от собственной профессиональной деятельности.